Pagi ini, keluarkan mangkuk kecil.

• 1 butir telur rebus 7 menit (biotin 10 µg)
• ½ alpukat matang (lemak sehat untuk kutikula)
• 10 butir kenari cincang (omega-3 2,5 g)
• 1 sdm chia seed (zinc 0,5 mg)
• Taburi sedikit madu murni

Aduk 30 detik, makan sambil nonton berita 5 menit. Selesai.

Siang hari: tambahkan 100 g tempe kukus atau 80 g salmon panggang—protein + selenium mempercepat siklus pertumbuhan bulu dari 90 hari jadi 70 hari.

Sore: smoothie hijau—2 genggam bayam + 1 pisang + 200 ml susu kedelai. Blender 20 detik. Vitamin E melindungi folikel dari sinar UV yang “membakar” akar bulu.

Malam: 1 genggam kacang mede panggang. Magnesium membuat Anda tidur lelap—hormon pertumbuhan bekerja maksimal jam 22.00–02.00.

Catat di notes HP: foto alis hari ke-1 dan hari ke-40. Perbedaan tebalnya akan membuat Anda tersenyum lebar di depan cermin. Semua bahan ada di pasar tradisional, total biaya < Rp 25.000/hari